Relaxationest le processus de libération des tensions. L’objectif est de diminuer les niveaux de stress, de colère ou d’anxiété et d’atteindre un état de calme accru. Il y a plusieurstechniques de relaxationcela peut aider, notamment l’entraînement autogène, la méditation ou le yoga.
Internet ne fournit pas seulement des informations sur la façon de se détendre, il existe également de nombreux outils utiles pour vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress. Vous trouverez ci-dessous les cinq meilleures façons de vous détendre en ligne ainsi qu’une multitude de ressources parmi lesquelles choisir.
Écoutez des sons relaxants et faites une sieste
Le sommeil est une fonction corporelle naturelle et relaxante dont chacun d’entre nous profite au moins quelques heures chaque nuit. Malheureusem*nt, il est très difficile de s’endormir ou de faire une sieste lorsque l’on se sent stressé ou anxieux. Avec une douche chaude avant le coucher ou du lait chaud avec du miel, les sons relaxants ont un effet calmant et peuvent être un remède pour ceux qui ont du mal à s'endormir.
Mon outil préféré dans cette catégorie estHumeur pluvieuse. Le site Web propose une boucle de 30 minutes de haute qualité avec des sons de fortes pluies, de tonnerre et de gazouillis d’oiseaux.
Une autre excellente page estSons de la nature. Vous pouvez sélectionner des boucles audio de haute qualité dans quatre catégories différentes : Oiseaux et forêt, Eau et vagues, Pluie et Nuit.
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Écoutez de la musique apaisante
Saviez-vous que la musique peut non seulement soutenir une humeur, mais aussi changer votre humeur ? La musique entraînante peut vous rendre heureux, alors pourquoi une musique relaxante ne pourrait-elle pas vous calmer ? Si vous souhaitez simplement vous détendre, peut-être pendant que vous accomplissez des tâches de routine, une musique apaisante peut être un excellent outil.
Se détendrecombine des paysages sonores doux et relaxants avec des images visuellement attrayantes pour vous aider à réduire votre niveau de stress.
Si la musique de ce site Web ne vous intéresse pas, il existe de nombreuses autres ressources en ligne pour télécharger ou diffuser de la musique. Heureusem*nt, nous en avons couvert beaucoup sur MakeUseOf :
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Sourire rire
Le rire est le remède le meilleur et le moins cher pour réduire le stress et il n’implique pas la moindre amertume. En fait,des études ont montréque le rire diminue non seulement le stress, mais il peut aussi "aider à soulager la douleur, apporter un plus grand bonheur et même augmenter l’immunité." Tu ferais mieux de te prescrire une dose élevée.
Avec plus de 283 millions de vues sur YouTube, cette vidéo doit être la plus drôle de tous les temps.
Hum, peut-être pas ?
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Jouer à un jeu
Rien ne vous distrait d'une pensée tenace que d'être occupé avec autre chose, et rien n'est plus engageant qu'un jeu amusant. Combinez les deux et vous oublierez littéralement votre stress.
Le jeu qui m’a captivé pendant des jours et des semaines de mon enfance était Tetris. Il a parcouru un long chemin depuis sa sortie avec la Game Boy de 1989 et, à ce jour, il n'y a rien de plus relaxant qu'un jeu de hasard insensé, mais stimulant mentalement.Tétris.
Nous avons couvert littéralement des centaines de jeux en ligne sur MakeUseOf. Voici une petite sélection :
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Essayez deNe rien faire pendant 2 minutes
Ce site vous met au défi de ne rien faire, c'est-à-dire de ne pas toucher votre souris ou votre clavier pendant deux longues minutes. Et la récompense quand vous y parvenez ? Bravo et vous pouvez aimer le site sur Facebook ! Et oui, ne rien faire aide réellement à se détendre.
Si vous êtes sérieusem*nt surmené, stressé ou anxieux, vous devriez demander l’aide d’un professionnel. Pour un soulagement temporaire immédiat, essayez leAnalyste du stress. Selon Matthew Leitch, celui qui a créé ce test, "80 % des personnes qui utilisent Stress Analyst se sentent ainsi réellement plus calmes." Au moins, ça ne fait pas mal, j'ai essayé.
Alors, quelles sont vos techniques préférées pour vous détendre ? Avez-vous vraiment besoin d'Internet ?
Crédits images :Jeter Vitaly
